体重又飙升了?这些简单的瑜伽动作经常练,想瘦回去其实不难!

大多数女孩都会特别注意自己的体重。毕竟,这是一个以瘦为基础的美丽时代。如果他们能拥有苗条的身材,他们自然会感到更加自信。然而,由于身体问题,也有一些人天生容易肥胖,并且会在不知不觉中逐渐失去身材。这确实让人们感到非常担心,尤其是那些长时间努力工作的人,他们可能会因为工作而长时间缺乏锻炼,吃得更乱,从而导致明显的体重增加。

进入冬季后,由于体温已经进入降低阶段,为了有效地保持体温,它自然会消耗大量的能量,同时增加食欲。对于容易肥胖的朋友来说,发胖是不可避免的事情,所以你不需要在发胖后担心太多。你只需要坚持锻炼。你也应该先做一些简单的瑜伽练习。如果你能坚持练习,你很快就会减肥。

新月变体

如果你有颈椎疾病,首先不要长时间低头。如果你有高血压,你不应该把你的手放在头上,直接放在胸前。首先,这组动作可以增加脊柱的柔韧性,有伸展胸部的作用,可以伸展臀部,也可以伸展腹部,锻炼背部,还有促进血液循环的作用。首先,上身直立,臀部抬高到跪着的状态,右脚尽量向后伸展,膝盖落在地上,身体可以向上伸展,然后肩膀放松,五指支撑在右膝盖外的地面上,上身向左弯曲,保持5-8次呼吸。

侧板抬腿伸展

首先进入斜板练习。这套动作可以消除大腿、腰部和腹部的肌肉,还具有减肥的效果。首先,它可以有效地增强腿部锻炼。进入斜板,以右手和右脚为主要支撑,左手向上,身体转向左侧,左手抓住左手掌外侧,尽可能地抬起左腿。右臂和左臂都需要成一直线,然后坚持30到60秒。

单腿蹲变型

这是一个可以锻炼腿部和伸展手臂的简单动作。如果你能坚持每天练习,你就能自然地减少脂肪和体重。首先,两腿分开跳成高山姿势,臀部可以向左坐下,右腿可以尽量向右伸直并压在地面上,手掌可以支撑在右手掌的地面上,左手可以伸向耳朵,保持5-10次呼吸,然后在另一侧重复练习。

bird of paradise type body curvement

能有效达到锻炼全身的效果,并具有促进脂肪燃烧的作用。如果抬起的腿不能伸直,也可以自然弯曲。当进入登山姿势时,双手放在臀部,抬起右膝。你的左手可以穿过左大腿内侧,绕到你的身体后部。你的上身会向前向下弯曲,直到与地面平行。你的右腿将保持伸直,并保持5-10次呼吸。

轻松坐伸

容易发胖的人其实有相同的观点。这是严重缺乏锻炼。许多人可能认为由于工作繁忙,他们没有时间练习。事实上,主要原因是太麻烦了。然后你也可以选择练习瑜伽。许多动作非常方便,效果也很简单。例如,如果你选择简单地做伸展运动,并在工作累了的时候做,它不仅能有效地消除疲劳,还能提神醒脑,还能起到燃烧脂肪和减肥的作用。

因此,如果你体重增加了,你不需要太担心,因为生活中有很多方法可以帮助你减肥。也许你会选择节食减肥,也许你会选择吸脂减肥。事实上,这些方法并不健康。如果你想一劳永逸地获得良好的减肥效果,建议你选择瑜伽运动,让你在运动过程中不自觉地减肥,而且不容易反弹。