孟美岐立人设翻车,被网友扒出来用了这个

赵的小妹妹做的炸鸡看起来很好吃,有点贪吃。

下一个是孟美岐的腌鱼,看起来很美味,而且冒着热气。

做饭时看起来很帅。“”被眼尖的网民发现是用腌鱼火锅袋做成的,孟美岐自己也慷慨地承认了这一点。

stars已经开始在家里吃喝,更不用说我们可爱的小动物了,它们对美味的食物几乎没有抵抗力。

偷偷告诉成年人你已经幻想过吃火锅和喝奶茶好几次了。

你曾经梦想过烧烤吗?

吃东西是一件很开心的事情,但是你能在春天这样吃完后还穿裙子吗?

如果有一种方法可以开心地吃肉而不害怕变胖就好了。

真的有这么神奇的方法吗?是的,这就是今天成年人谈论的:生酮减肥。

今天,成年人将从客观的角度谈论生酮饮食对普通人的意义以及生酮饮食在干预疾病方面的进展。

大人先把结论放在这里。生酮饮食可能不适合普通人,但对于一些患有慢性疾病的患者,如2型糖尿病、多囊卵巢、重度肥胖和癫痫,它一定是一种值得尝试的治疗方法。

什么是生酮饮食?

生酮饮食的概念在医学领域已经存在了很长时间。早在20世纪20年代,生酮饮食就已被用于治疗儿童癫痫。

简而言之,生酮饮食就是吃大量的脂肪,适量的蛋白质,少量的碳水化合物,并保证每天摄入足够的蔬菜和水果。

说得更直白一点,生酮饮食就是告别所有的米饭、面条、糖果和蛋糕。每天的主食是块肉。至于为什么这种饮食可以减肥,我们以后再谈。

说到这个,你们都很开心吗?你能仅仅通过吃肉来减肥吗?

可惜世界上没有这么简单的事情。生酮饮食的要求如下:吃肉没关系,吃蔬菜没关系,但尽量少吃碳水化合物,最好不要碰它们。

如果你选择生酮饮食,你不可能放弃米粉蛋糕。每天吃一个小饺子真是太好了。

许多蔬菜和水果不能吃。土豆、莲藕、玉米、红薯和山药是甜面粉和糯米蔬菜,不能吃。五种谷物意味着五种不同的碳水化合物,不能吃!

你不能吃所有的糖和甜水果。你可以选择黄瓜、西红柿、鳄梨、草莓、蓝莓、柠檬和萝卜(如果萝卜是水果的话)?

苹果、橙子、哈密瓜、西瓜、枣和葡萄只要是甜的就不允许吃。

这还不是全部。

基本上,超市货架上的所有零食都不能吃,因为很少有非碳水化合物零食,不管是白砂糖、果糖还是高果糖糖浆,只要碳水化合物含量高,你就不能吃。

你认为这结束了吗?

不,奶茶和饮料也是再见,除非你喝没有灵魂的健怡可乐和无糖奶茶。

从你选择生酮饮食的那一刻起,你的世界将充满甜蜜的毒药。你应该小心避开所有碳水化合物陷阱,奔向吃硬肉的道路。

你不能在肉里蘸甜辣酱,因为有糖。吃蔬菜时不能用糖醋,因为有糖。你不能吃甜黄油,因为有糖。

红烧猪肉不含糖,但只能用甜味剂代替。料酒、酱油和豆酱应该无糖。鱼味糖醋里脊和锅巴是不可能的。

锁粉索米仙锁面也是不可能的。像迷你羊一样一次吃一个几乎是一样的,所以无锡人不能吃生酮饮食。

如果你想吃面条,你只能吃魔芋粉或鱼粉,如果你想吃面包,你只能用杏仁粉和类似树皮的纤维粉做面包。

当然,现在也有高科技无糖面粉,它有面粉味道和低碳水化合物的优点,但是价格更高。

当你真的做酮的时候,你会发现没有糖肉就不好吃。

为什么生酮饮食可以减肥?

那我们为什么要折磨自己去吃生酮饮食呢?

因为KD的减肥效果惊人,多吃肉,多吃蔬菜,不吃碳水化合物,不锻炼,两周内减掉3-4公斤纯脂肪是一个容易的目标。

它是3-4公斤的纯脂肪,不是水和肌肉!

是怎么做到的?

人体就像精密机器。食物是它的燃料。它吃的碳水化合物会变成血糖和储存在人体内的糖原。

平时,人体优先燃烧血糖和糖原(碳水化合物)。当碳水化合物耗尽时,它会燃烧脂肪和肌肉。

生酮饮食不直接摄入碳水化合物,身体不会担心失去碳水化合物。毕竟,我们是进化了数万亿年的高级动物。我们不能燃烧柴油,我们仍然可以燃烧汽油。

没有碳水化合物,我们可以燃烧脂肪。没有脂肪,肌肉可以支撑。

此外,对于肥胖的人来说,储存在体内的脂肪不仅仅是一点点。即使你全力燃烧,你也不必担心没有油。生酮饮食为身体燃烧脂肪开辟了道路。

脂肪被用作燃料为人们提供能量,产生的废物是酮体,需要从体内排出,所以被称为生酮饮食。

问题又出现了。生酮饮食不是每天都吃脂肪吗?如果你吃的比燃烧的多,根据能量守恒定律,你仍然每天都在变胖。

不,你太天真了。没有米饭和面条的帮助,我们根本吃不了这么多肉,尤其是饱腹感很强的肥肉。

一个开始产生酮的人可能会因为兴奋而吃太多肉,但很快他就会发现很难靠吃肉、鸡蛋、蔬菜和不加糖的水果来代替主食来养活自己。

在经历了数万年的饥饿之后,人类进化出了处理单一食物的能力,只吃碳水化合物或肉类,不吃脂肪。

毕竟,几亿年前,我们的祖先每天都在打猎和吃肉。如果它们吃了一些肉,它们会太胖而不能捕猎,这将被进化机制所淘汰。

让你暴饮暴食的美味肥肉是因为你有糖和脂肪的结合来欺骗基因,这让你感觉无比美味。

为了保持人类的健康基因,我没想到在几百年内,人类拥有如此丰富的物质,以至于发明了糖和脂肪这种邪恶的食用方法。

基因需要几万年、几十万年甚至几百万年才能进化出一套新的模式来适应这种进食方式。

留下的数亿人是通过基因进化精心挑选的,不包括基因突变的个体。大多数人只吃与碳水化合物不匹配的纯肉,这种肉很难支撑和吃脂肪。不要试图击败基因。

没有碳水化合物的支持,如果你只吃脂肪,你就不能吃很多,更不用说让自己变胖了。

听起来难以置信,但确实如此。

生酮饮食的副作用

既然生酮饮食如此有效,为什么它没有被主要的健身博客推广呢?

因为这种饮食模式确实对身体有很多负面影响。

人体是一个极其复杂的工具,它能同时移动整个身体,而生酮饮食则人为地关闭一条代谢途径,打开另一条。

身体需要足够的时间来适应这段已经很久没有激活的时间。在此期间,可能会有许多变化和对身体的永久影响。

有短期和长期的影响。生酮饮食对内分泌有更严重的影响。

1。酮症:具体原因不明,可能是皮肤血管对酮体的不良反应,也可能是低血糖引起的皮肤异常反应。一般来说,在人体适应生酮后,它会得到改善。

2。脱发:记忆力下降和肌肉无力:这些都是生酮早期不适当的症状,但是有些人在生酮饮食很久之后也可能有这样的症状。身体虚弱与生酮饮食中排出的过量钾离子有关,可通过补充钾离子来缓解。

3。泌尿系结石:生酮饮食会影响人体的柠檬酸循环和草酸钙代谢,泌尿系结石比普通饮食更容易获得。多喝水可以改善它。

4。甲状腺功能减退:不吃碳水化合物,因此甲状腺素合成的原料不足。停止生酮饮食后有可能恢复。

5。痛风:可能是因为肉类摄入过多的嘌呤,积累过多,或者可能影响某种嘌呤代谢途径。简而言之,这是一个谜。

6。月经失调和闭经:酮症是

7.高脂血症:具体原因也很复杂。有些人酮症后血脂较低,个体差异很大。

8。便秘:很多人在酮症后吃的蔬菜太少。这是一个很好的解决方案。

9。酮症酸中毒:内部环境的不平衡,血液酸碱度的变化超过身体的应对能力,这是一个非常严重的并发症,并可能导致死亡。

10。肠道菌群失调:突然改变饮食习惯和拉肚子是正常的。

11。肥胖反弹:酮产生后,你对米饭和面条的胃口会越来越大。看蛋糕就像看毒品。直到你忍不住吹了三碗蜗牛粉,你会发现你一夜之间体重增加了5公斤。

以上11点只是常见的副作用,不同的人会有更多的副作用。事实上,每个人生酮的个体差异非常非常大。有些人很高兴生酮而没有任何不适,而其他人则精神状态不佳。

酮生成影响你身体的每一个器官和系统。

对于普通人来说,你必须有足够的专业知识来调整你的饮食结构,补充正确的维生素补充剂。你还必须定期去医院监测你的生化指标,并学会根据你的生化指标调整你的饮食。

你甚至需要服用一些药物来对抗一些副作用,这些副作用可以减少生酮症对你身体的副作用。

酮症通常是一场战斗。对于那些一无所知且不寻求医疗帮助的普通人来说,盲目生酮症无异于自残。

生酮门诊

虽然生酮饮食有很多副作用,但这并不妨碍生酮饮食成为专家共识的临床疗法,因为我们都知道有些药物的副作用不亚于生酮饮食。

KD早已被写入国内临床指南和专家共识,用于治疗2型糖尿病、儿童癫痫、多囊卵巢综合征、重度肥胖和一些慢性重度肿瘤。

专家共识是指丹尼尔专家在中国发布的该领域的指导性文件和共识。此次发布的意义在于为其他医生的临床治疗提供指导。

专家共识的发表意味着主流医学界承认生酮饮食是对某些疾病的干预,并且已经过临床试验,具有足够的安全性和有效性。

简单地说,该领域最好的医生认为这种方法是可行的,应该作为一线方法推广。

以2型糖尿病最常见的生酮饮食干预为例,干预机制非常简单。

2型糖尿病患者通常吃米饭、面条、馒头等食物,食物中的淀粉直接水解为葡萄糖,而这些患者的胰岛素不足或不能通过胰岛素将血糖转化为糖原。

这些血糖会留在血液中,不能去任何地方,也不能使用。它只会伤害你的身体。

生酮饮食很好,所以根本不要吃糖。

不要吃糖、淀粉、米饭、面条、馒头和其他碳水化合物。如果你不吃淀粉,没有淀粉会转化成葡萄糖,血糖也不会上升。

对于一些效果好的患者,医生可以逐渐减少抗糖药物的剂量,甚至停止服用,这真是太神奇了。多囊卵巢的干预机制相对复杂。它主要依靠改善胰岛素抵抗和减肥来改善多囊卵巢。由于其良好的临床效果,它也被纳入一线治疗策略。

但是我们需要知道专家们同意推广一种治疗策略,这意味着除了饮食控制,其他的监测和治疗方法也应该结合起来。这是一系列严格的医疗操作,而不是在家吃饭。

指南已经强调生酮饮食疗法需要多学科联合监测,因此在家生酮的想法非常危险。

Summary

普通人不适合用生酮法减肥,副作用大,容易反弹。

如果你真的想用生酮饮食快速减肥,你必须咨询专业生酮诊所!

但对于仍未尝试各种方法的慢性患者,如糖尿病或多囊卵巢综合征,生酮饮食是一种非常值得的治疗方法。

成年人在此祝愿每个人健康、苗条!

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